מאת: דבורה אושפיז. 

ולפתע מרחוק שמעתי צלילי תקיעת שופר והתעורר בי רצון עז להעניק לך מתנה לקראת ראש השנה. קבלי ממני באהבה את הסליחה. מתנה אשר תעזור לך להשתחרר מהעבר ולראות את יופיו של ההווה, להשתחרר מכל מה שחוסם את האהבה והאושר ומפריד אותנו מהחיבור הפנימי שלנו עם עצמנו.

 

קחי דף ועט ובואי איתי:

1. תכתבי, תפרקי על הנייר את מה שרקה ואת מה שהרגשת
2. תמקדי בכתיבתך בדיוק על מה הכעס (הדיוק חשוב כאן)
3. תפרטי כיתד הסיטואציה גרמה לך להרגיש: (חשוב לברר את רגשות שחווית)
4. לאחר מכן כתבי: "אני מקבלת את הרגשות שלי באהבה ולא מבקרת אותם יותר"
5. לאחר הכתיבה, תעצמי עיניים, תרגישי בגוף את הרגשות שחווית (צבע, צורה, תחושה לאיזה דמות הן דומות, ותדמייני שאת מחבקת את כל הרגשות האלה כמו שאת מחבקת אדם אהוב כשהוא קצת עצוב ואיך את תומכת בו באהבה וחמלה).
6. תחזרי לכתיבה ותוסיפי: "אני שולטת ברגשותיי ורק אני בוחרת כיצד לראות את המציאות לפי נקודת מבטי", כך ברגע שאת שולטת ברגשותייך לך יש את הכל לשנות נקודת מבט ואת התמונה כולה.
7. בהמשך תוסיפי: "אני מקבלת בהסכמה שבורא לא טועה ולכל מקרה יש סיבה חיובית" (אפילו אם היא חבויה לעיני כרגע) "סיבה שבאה לעזור לי לגדול ולצמוח, אני מבינה ומקבלת שהנשמה שלי בחרה את החוויה לטובתי" (גם אם כרגע את לא מבינה מדוע זה קרה).
8. תביטי על החיים שלך בפרספקטיבה של זמן, תבחני האם הייתה בעבר סיטואציה דומה או רגש זהה לזה שחווית ויש לך עמו היכרות מן העבר (תכתבי בקצרה את המקרים)
9. תכתבי את הציפיות שלך מהזולת, (זה חשוב מכיוון שלעיתים חוסר שביעות מהתנהגות של הזולת , יוצרת רגשות שליליים וסגירת הלב וצינור האהבה, צריך לנטרל א הרגשות האלה כדי להחזיר אליך את כח האהבה) בציפיות מהזולת תהי ספציפית וביקורתית לצורת ההתבטאות ומילים מסוימות שנאמרות, סוגי רגשות, התנהגות וכד' לאחר מכן תקרעי את רשימת הציפיות האלה בכך את משחררת את הדרישות והציפיות שלך מאחרים ללא אכזבה או פגיעה.
10. תשתחררי מהצורך בצדק ותבחרי בחכמה. כתבי: "אני משחררת את הצורך להיות צודקת ובוחרת לראות כל דבר מנקודת מבט של אהבה, ריפוי ושלמות"

 

הבחירה הזאת בכתיבה מתחילה תהליך של שחרור מכאבי עבר לקראת צמיחה ואהבה. עכשיו את מוכנה לכתוב את הסיפור שלך ממבט של אהבה וסליחה ומבקשת מהבורא מוכנות לשחרר את הסיפור הישן באהבה.

 

דבורה אושפיז – יועצת זוגית, מורת דרך לאהבה

פייסבוק – https://www.facebook.com/coupletogether/